足部疗法 足部养生故事多

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足底疗法的历史悠久,源远流长。在我国古代,足底疗法(简称足疗)作为一种集养生保健与防病治病于一体的有效方法,已经得到了相当程度的发展。

其后,中医古籍之中一直不乏有关足疗的记载。概之有三方面内容:

①    足部按摩治病。如晋代葛洪的《肘后备急方》中记载有按摩足心的方法,隋唐高僧知仕在其《摩河止观》中亦有关于摩足治病的记载。《保龄要旨·祛病八法》中则强调足部按摩的重要性,幷记述了足部按摩的具体方法:“平坐,以手握足趾,以一手擦足心赤肉,不计数目,以热为度,……此名涌泉穴,能除湿气、固真气”。

②    足疗养生法。如《摩河止观》中记载有“意守足”的养生法:“常止心于足埏,能治一切病”。唐宋以后的《圣济总录·神仙导列》中有“以手扳脚梢,闭气取太冲之气”的方法。宋代文学家苏东坡在擦涌泉穴时提出:“其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量……若信而行之,必有大益”。

③    泡脚法。如《琐碎录·杂说》指出:“足是人之底,一夜一次洗。书中提倡濯足养生法,认为春季濯足可升阳固脱,夏日濯足暑湿可祛,秋天濯足可使肺润肠濡,冬季濯足令丹田温灼。

正因为如此,古人早就懂得要天天用热水洗脚,用手按摩自己的脚心,把这看成是保健养生的诀窍。其实道理很简单,如果双脚的血液循环良好,从心脏导出于边远部位的运输线保持畅通,也就带动了全身血液循环畅通,人就不会生病

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足部按摩,又称足部推拿,古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等,是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效,下面就为大家介绍一下关于足底按摩的养生保健知识。

光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招,效果同样很不错:

养生保健知识:踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤。

养生保健知识:活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位,肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西,经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

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养生保健知识:光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系,如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球,让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

养生保健知识:丝瓜络擦脚心美肤祛斑

在日本东京大学的一项研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,这就是以按摩脚心的方式来美容。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作很简单,只需要在每天洗完脚后,用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心,如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦,直到脚心感到发热为止。

养生保健知识:脚踩黄豆排毒减肥

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这个方法不但很简单,并且还可以边看电视边完成,方法是只需要在沙发前撒上一些黄豆,在每天看电视的时候,光脚在这些黄豆上面来回踩上15分钟。黄豆的大小适中,所以对穴位的刺激也最为温和,所以选择用黄豆,光脚踩黄豆可以起到促进新陈代谢,排毒减肥的功效。需要注意的一点是,在刚吃完饭和感到饥饿的时候不要进行,并且在进行完之后要补充一杯水分,这样可使排毒减肥的效果更好。

以上有关足部按摩的养生保健方法,希望对大家有所帮助,大家在闲暇的时候也不妨试试,看看效果怎么样。

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注:来自网络!


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